Jeg kunne ønske mig, at det var muligt at købe plantebøffer på frost med dyb smag og tilfredsstillende konsistens, der ikke indeholder soya eller anden udefinerbar ingrediens. Det har ikke været muligt at opstøve og derfor er jeg gået i køkkenet selv for at fremtrylle en ‘bøf’, jeg selv har lyst til at lave foran med, til at have på frost.

Det er lykkedes så hammergodt. Jeg elsker at råvarene er gennemskuelige, nedbrydelige og tilgængelige. Vigtigst af alt, så har jeg ramt den smag jeg ønskede mig og en konsistens der er til at arbejde med. De er bedst, når de er tyndere og flade, så de kan steges sprøde.

Er de for tykke kan de opleves for bløde i midten og ret bastante. Har du brug for mere bøf, så læg dem dobbelt i din burger eller tag 2 på din tallerken, når det er til bløde løg, sovs og kartofler.

Den sprøde skorpe er noget af det vigtigste for sådan en plante’bøf’. Denne bøf er en af byggestenene i en god planteburger.

Find resten af komponenterne til luksusburgeren Umami Majestic Crave her.

Heidi

Print opskrift

Plantebøffer

En proteinrig bøf med bønner og masser af smag

Forb. tid

40 minutter

Tilb. tid

8 minutter

Trækketid

2 minutter - eller natten over på køl

Samlet tid

50 minutter

INGREDIENSER

PLANTEBØFFER

400 g. kartofler, kogte med skræl
400 g kidneybønner fra ds, drænede og skyllede
2 spsk stegte løg, saltede (eller karamelliserede løg)
1 spsk champignon-fond eller 1 spsk herbamere
1 spsk tomatpure eller soltørrede tomater, småt skåret
1 tsk dijonsennep
1 spsk soyasauce, tamari for glutenfri eller miso-paste
2 spsk løgpulver
1 tsk hvidløgspulver eller 2 fed hvidløg, revet
2 knsp røget paprika, bbq-krydderi eller 4 dråber liquid smoke
1 tsk pebermix eller friskkværnet peber
2 tsk urtesalt
4 spsk speltmel eller boghvedemel for glutenfri version, hvis nødvendigt
Olivenolie til stegning

 

 

BRUGES TIL

A: Burgere
B: Sliders
C: Bøfsandwich
D: Bøf med løg
D: På smørrebrød

Print opskrift

FREMGANGSMÅDE

PLANTEBØFFER

  1. Dræn kidneybønner og skyl dem godt under vand og lad dryppe af.
  2. Mos først bønnerne for sig i en skål med en kartoffelmoser.
  3. Hæld alle ingredienser ned i massen – kartoflerne undtaget.
  4. Mos godt sammen før du tilsætter de kolde, kogte kartofler.
  5. Hæld de forkogte, kolde kartofler i og mos godt sammen med bønnemosen.
  6. Sæt enten på køl til senere, i morgen eller steg med det samme.
  7. Hæld olie på panden og sæt på temperaturen på 7. Over middel.
  8. Tag en god kugle plantefars med en spiseske og læg på panden.
  9.  Flad den ud med skeen og med en spatel og form den bøffen rund med spatelen, så den ikke sprækker, når du flader. Det kræver lidt øvelse, men pludselig er den der.
  10. Skru temperaturen ned på 5 og tilsæt mere olivenolie, når nødvendigt
  11. Når du har en bøf færdig, så læg den til afkøling på en kold tallerken og læg mellemlægspapir mellem hver bøf som du kommer frem. Så er de nemme at tage frem og varme til en burger, som de egner sig særdeles godt til.

TIP for mere umami

For ekstra smagspang til din burger, brug hoisin sauce eller glaze til pensling når bøffen er stegt, eller fordel det med en ske på bøffen inden servering.  Undlad det hvis du foodprepper til fryseren. Det skal først på når de er sprødstegte, lige inden servering.

HVERDAGSTIP

Du kan have plantefarsen på køl hele ugen. Tage ud og lave frisklavede bøffer i det antal du skal bruge, og så til en anden ret næste dag.

Opskriften er sidst opdateret: 22. september 2024

Tags

Det moderne, medfølende, passionerede, jordiske væsen. Mig, kogt ned i en høj-koncentreret suppeterning.

Ordene danner meget godt ring om det menneske jeg er, og nogle af de kvaliteter jeg besidder og forvalter.

Jeg hedder Heidi Lambers og jeg er gift med en hollænder. Vi bor i Nordjylland og ca. hveranden uge-ish udvides vores familie med mit bonusbarn. Læs mere her

Få din opskrift med

Få din plantebaserede favorit-ret ind som signaturopskrift. Udfyld formularen her for høre mere.

Kommentarer:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Andre lækre retter, du måske vil synes om

Wasabi suppe

Den her suppe udsprang af, at vi havde en klat wasabi til overs fra et sushi sus fra nytårsaften, som jeg havde gemt. De fleste

Læs mere »